前兩天，

同事小A，

不到三十大好青年，

僅僅彎個(gè)腰打算系鞋帶，

就把腰給扭了！

今天咱就來(lái)說(shuō)說(shuō)，

當(dāng)下的青年到底有多“脆皮”？

在嘲笑小A的同時(shí)，

小編上網(wǎng)查詢了一番，

像小A這樣的“脆皮青年”還真不在少數(shù)。

腰扭傷的理由千奇百怪，

腰扭傷后的痛苦卻是出奇的一致。

“我剛開始是腰疼得直不起來(lái)，然后是疼得彎不下去。”

“太疼了，就跟被電劈中一樣……”

“咳嗽也能腰扭嗎？你別太離譜！”

好了，言歸正傳，

像小A出現(xiàn)的這種情況，

在臨床上被稱為急性腰扭傷，

也就是我們常說(shuō)的“閃腰”。

這種情況在醫(yī)院門診十分常見，指運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)腰骶關(guān)節(jié)及腰背兩側(cè)肌肉、筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜等軟組織的急性損傷或者腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，而引起腰骶部疼痛及功能障礙的疾病。多為突然承受超負(fù)荷牽拉或扭傷等間接外力導(dǎo)致，是常見的腰背部疾病。

急性腰扭傷分為扭傷和挫裂傷，扭傷比較多見：

（1）腰扭傷

多因行走滑倒、跳躍、閃扭身軀、跑步而引起，多為肌肉、韌帶遭受牽制所致，故損傷較輕。

（2）腰挫裂傷

是較為嚴(yán)重的損傷，如高攀、提拉、扛抬重物的過(guò)程中用力過(guò)猛或姿勢(shì)不正、配合不當(dāng)，造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)囊的損傷和撕裂。

總結(jié)：腰部挫傷多由直接暴力所致，如車輛撞擊、高處墜跌致使肌肉挫傷，血脈破損，筋膜損傷，引起瘀血、腫脹、活動(dòng)受限，嚴(yán)重者還可合并腎臟損傷。腰部扭傷多因突然遭受間接暴力致使腰肌筋膜、韌帶損傷和小關(guān)節(jié)錯(cuò)縫。

注意！這幾類人群極其容易扭傷！

（1）青壯年體力勞動(dòng)者，體育運(yùn)動(dòng)者，長(zhǎng)期彎腰工作者；

（2）久坐缺乏腰背肌鍛煉者，震蕩、突然改變體位者；

（3）中年女性、產(chǎn)后、哺乳期婦女；

（4）腰骶角異常者。

腰扭傷后怎么辦？

1、立即停止所有的活動(dòng)

扭到腰時(shí)可以立即停止運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，不能讓受傷的部位用力，以免讓傷勢(shì)更嚴(yán)重。若腰扭傷并不是很嚴(yán)重，可以選擇合適的方法來(lái)緩解。若腰扭傷有劇烈疼痛，身體活動(dòng)受到限制，則立馬去醫(yī)院做檢查和治療。

2、冷敷

輕度腰扭傷可以局部冷敷，因?yàn)?/span>冷敷能避免血管擴(kuò)張，達(dá)到消腫止痛的效果。注意：剛扭傷時(shí)可以冷敷處理，但時(shí)間超過(guò)24小時(shí)不能再冷敷了。

3、多臥床休息

平躺時(shí)盡量在膝蓋下放一個(gè)枕頭，把雙腿稍微蜷起來(lái)，不要伸直。萬(wàn)萬(wàn)不可推拿和熱敷，不然會(huì)使得血管擴(kuò)張，引起滲血或加重水腫。

4、理療和熱敷

腰扭傷72個(gè)小時(shí)后再對(duì)局部熱敷或推拿按摩，也可以把食鹽炒熱后放在布袋中，然后對(duì)患處熱敷。因?yàn)榇穗A段毛細(xì)血管已經(jīng)止血，通過(guò)熱敷能幫助消散扭傷部位的淤血，加快局部血液循環(huán)，利于軟組織修復(fù)，減輕疼痛感。注意溫度不能過(guò)高，以免燙傷皮膚哦。

5、合理用藥

臥床休息時(shí)可遵醫(yī)囑口服止痛藥物，同時(shí)搭配具有活血化瘀功效的藥物。也可以外用膏藥或乳劑類藥物，這樣能有效減輕疼痛感，達(dá)到消腫止痛功效。

榮縣新城醫(yī)院康復(fù)科醫(yī)生溫馨提醒您：

在日常生活中彎腰撿東西時(shí)，無(wú)論是大件還是小件，都必須蹲下后再撿。長(zhǎng)時(shí)間坐著或彎腰后不能突然的站起來(lái)，原位活動(dòng)后再緩慢站起，做劇烈運(yùn)動(dòng)前至少有10~15分鐘的熱身活動(dòng)。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)去掉體內(nèi)多余脂肪，這樣才能減輕腰部負(fù)擔(dān)。注意腰部保暖，多吃含維生素D、鈣以及蛋白質(zhì)的食物，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，這樣能延緩骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松。

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