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近日來，
天氣逐漸回暖，
但晝夜溫差仍然較大，
因此，
生病的人也變得多了起來
俗話說，
一年之計在于春，
春季養(yǎng)生
關乎著我們一年來的身體健康，
春季養(yǎng)生應根據(jù)季節(jié)特點來養(yǎng)，
具體該怎么做呢？
一起來看看吧！
春季應晚睡早起，適當減少睡眠，增加活動時間，使人體的陽氣象自然界的陽氣一樣能夠生發(fā)。睡眠過多，極易使人體的陽氣郁滯體內(nèi)，不利于“春夏養(yǎng)陽”。
因為陽氣主動，適度的運動對人體的陽氣有長養(yǎng)的作用。春天應多進行郊外踏青、晨起跑步、登山等運動，以促進陽氣的生發(fā)的肝氣的疏泄。
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
春季肝氣主令，通過良好得精神調(diào)節(jié)，可以促進肝氣的生發(fā)疏達，對周身氣機的調(diào)暢有重要的促進作用，從而維持全身氣血的正常運行。
肝主怒，怒極傷肝，迫使氣血上逆，極易出現(xiàn)肝陽勃發(fā)，而見頭暈目眩、高血壓、腦中風等。
情緒郁結(jié)亦為春季大忌，因可導致肝氣郁而不發(fā)，加重全身郁滯癥狀，易導致抑郁癥的發(fā)生。
青色、綠色入通于肝，春季應多食用綠色、青色的蔬菜和水果，以助肝氣生發(fā)，同時清解虛火。因辛味主發(fā)散，酸味主收斂，故應以辛味為主，食酸要少，以利于肝的疏泄。同時可多食甘味以補益人體的脾胃之氣。推薦食品如小米、雞肉、大蔥、豆芽、菠菜、生姜、大蒜、糯米、大棗、胡蘿卜、菜花、竹筍、白菜等。
春天氣候變化較大，衣服不可頓減，宜“下厚上薄”，及下身的衣服要比上身減慢些，既養(yǎng)陽又收陰，可謂兩全其美之法。
古諺語：“百草回芽，舊病萌芽?！笨梢娏⒋杭臼羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)，以預防這些疾病的復發(fā)。
調(diào)整起居防舊病，
飲食清淡護肝臟，
精神調(diào)適戒暴怒，
運動鍛煉要適當，
記住上方“養(yǎng)生小口訣”
不負春日好時光！
