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“手機好耍不想動，我再憋哈兒！”
“被窩溫暖不想起，我再憋哈兒！”
“工作太忙沒時間，我再憋哈兒！”
說起憋尿，很多人都不陌生。甚至很多人還有憋尿的習慣，他們認為憋尿憋著憋著就習慣了，還天真的以為：憋尿可以鍛煉膀胱，根本就不會出啥子問題！
事實上，
真的如此嗎？
憋尿會引發(fā)諸多不適：
憋尿時膀胱充盈，會引起心理和生理上的雙重緊張。在用力排小便的過程中，由于腹壓急劇變化升高，會導致血壓升高、心跳加快，心腦血管疾病患者會出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀，甚至誘發(fā)腦出血或大面積腦梗死，嚴重的還可能導致猝死。
此外，憋尿還會引發(fā)其他病癥：
長時間憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，可能含有病原體和代謝廢物的尿液若未能及時排出，容易引起尿道炎、膀胱炎，還可能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，久而久之導致腎臟實質(zhì)結構的損害，以至發(fā)生腎衰，這種情況尤其見于兒童。
人體儲尿排尿是一個復雜的調(diào)節(jié)過程，長時間憋尿后，尿道括約肌或逼尿肌無力，就如同水庫的閥門失靈無法打開或水泵動力不足，是導致長時間憋尿后無法排尿或排尿困難的最主要原因，長時間的憋尿，也可造成神經(jīng)元永久的受損，造成日后出現(xiàn)尿失禁的問題。
最新科學研究資料表明，排尿次數(shù)與膀胱癌的發(fā)病率呈負相關，飲水量越少，排尿次數(shù)越少，罹患膀胱癌的危險性越高，因為飲水少，增加了尿中代謝廢物濃度，憋小便增加了尿中代謝廢物對膀胱壁的作用時間，因此有憋小便習慣人群罹患膀胱癌的可能性要比無憋小便習慣的人群高。
有些老年人，憋了很長時間的尿，一旦用力排尿可能會突然昏倒在地。這是因為突然用力排尿，腹壓陡然下降，會使交感神經(jīng)興奮，繼而迷走神經(jīng)也變得過度興奮，血壓降低，使腦供血不足、心率減慢而誘發(fā)排尿性暈厥。
早泄本身就是過于敏感所致，再加上尿液的刺激，會讓男性更加容易出現(xiàn)早泄。此外，由于有尿意，為了避免尿液的溢出，男性也不得不分神加以控制，也導致了性生活質(zhì)量的降低，甚至可能由于過度隱忍出現(xiàn)陽痿。
話又說回來，我們“憋回去”的尿，又去哪兒了？
長期憋尿會導致尿液滯留在膀胱。長期處于被尿撐大的狀態(tài)，膀胱可能會失去彈性，增大尿潴留的風險，也就是說，總有一些不愿走的尿液留在膀胱中陪著你。
如果憋尿時膀胱已經(jīng)被撐滿了，就會擁堵在腎臟和輸尿管中，這種情況可能讓尿液回流進入腎臟，導致腎臟積水，嚴重者會破壞腎臟功能。
有了尿意要及時排尿，即使有了尿頻癥狀也一定要順應它，不能嫌麻煩而長時間憋尿；
積極治療原發(fā)病癥，如前列腺炎、泌尿系感染和良性前列腺增生；
排尿時動作要慢，不要突然屏氣用力；
半夜如廁注意下身保暖，少飲酒和食用刺激性食物。預防排尿性暈厥，除睡覺時不要憋尿外，起床小便時最好先在床邊稍坐片刻，隨后再站起來走動。
好了，
別看了，
快去上廁所，
不準憋尿了！
