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如今，
“低頭一族”越來越多，
不管是日常伏案工作，
還是空閑低頭玩手機，
時間一久，
我們就有可能出現(xiàn)——
低頭，就是在脖子上掛個娃
清華大學(xué)力學(xué)專家高云峰于2015年設(shè)計過一套人體模型，用來模擬頸椎承受的力量。
試驗發(fā)現(xiàn)，低頭的角度越大，頸椎承受的力量越大。
當(dāng)?shù)皖^45度時，頸椎相當(dāng)于承受了22公斤的重物，相當(dāng)于脖子上掛了兩個大西瓜。
當(dāng)?shù)皖^60度時，相當(dāng)于脖子上坐了個七八歲的小孩，如此日積月累，就很容易導(dǎo)致頸椎曲度變直，椎體退變；椎動脈屈曲、疊壓；椎間盤突出，神經(jīng)根或脊髓受壓，從而形成器質(zhì)性頸椎病。
頸椎病，在臨床上主要指因頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤突出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，導(dǎo)致一系列功能障礙的臨床綜合征。
頸椎病有以下四種類型：
一、神經(jīng)根型
此型發(fā)病率最高，主要病變?yōu)椋?/SPAN>椎間孔變窄致頸脊神經(jīng)受壓，多見于4～7頸椎。
高發(fā)年齡段：30～50歲。
主要癥狀：早期癥狀為頸痛和頸部發(fā)僵；上肢放射性疼痛或麻木，此疼痛和麻木沿著受壓神經(jīng)根的走向和支配區(qū)放射，有時癥狀的出現(xiàn)與緩解和患者頸部的位置和姿勢有明顯關(guān)系；患側(cè)上肢感覺沉重、握力減退，有時出現(xiàn)持物墜落。
二、脊髓型
此型最危險，主要病變?yōu)椋?/SPAN>頸椎病變導(dǎo)致脊髓受壓、炎癥、水腫等。高發(fā)年齡段：40～60歲。
主要癥狀：下肢麻木、沉重，行走困難，雙腳有踩棉感；上肢麻木、疼痛，雙手無力、不靈活，寫字、系扣、持筷等精細(xì)動作難以完成，持物易落；軀干部出現(xiàn)感覺異常，患者常感覺在胸部、腹部、或雙下肢有如皮帶樣的捆綁感。
三、椎動脈型
主要病變?yōu)椋?/SPAN>由于骨刺、血管變異或病變導(dǎo)致供血不足。
高發(fā)年齡段：30～40歲。
主要癥狀：發(fā)作性眩暈，復(fù)視伴有眼震；有時伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽力下降，這些癥狀與頸部位置改變有關(guān)；下肢突然無力猝倒，但是意識清醒，多在頭頸處于某一位置時發(fā)生；偶有肢體麻木、感覺異常。
四、交感神經(jīng)型
主要病變?yōu)椋?/SPAN>各種頸部病變激惹了神經(jīng)根、關(guān)節(jié)囊或項韌帶上的交感神經(jīng)末梢。
高發(fā)年齡段：30～45歲。
主要癥狀：頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中；眼脹、視物不清；耳鳴、耳堵、聽力下降；鼻塞、“過敏性鼻炎”，咽部異物感、口干、聲帶疲勞等；惡心甚至嘔吐、腹脹、腹瀉、消化不良、噯氣等；心悸、胸悶、心率變化、心律失常、血壓變化等；面部或某一肢體多汗、無汗、畏寒或發(fā)熱。
1、改變生活習(xí)慣，避免長時間伏案工作，避免頸椎長時間維持在一個姿勢下，保持脊柱的正直。
2、加強頸肩部肌肉力量的鍛煉，游泳就是比較好的頸肩腰背部肌肉鍛煉的運動方式。平時可做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)活動，既可緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持頸椎的穩(wěn)定性，保護頸椎間盤和小關(guān)節(jié)。
3、注意頸肩部的保暖，避免長時間吹空調(diào)或空調(diào)溫度過低。
4、科學(xué)合理選用枕頭，避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，避免頭頸部長時間處于屈曲狀態(tài)。
5、坐車時不要打瞌睡，避免突然甩頭。
6、早期徹底治療頸肩部軟組織勞損，避免其發(fā)展為頸椎病。
7、樂觀的生活態(tài)度，健康的生活方式，8小時以外讓頸椎休息下，適當(dāng)參加游泳、羽毛球等鍛煉。
8、勞動或走路時要防止閃、挫傷。
